乳製品は苦手なんですが、まったく食べられないわけではありません。
わりと、食べやすく感じているのはピザ用のチーズとヨーグルトです。
たんぱく質を摂取したいことと、腸内環境を改善したいこと
この２つを同時に満たすヨーグルトを、毎日食べるようにして、そろそろ一週間です。
服用中の抗がん剤TS-1の副作用で、便秘気味でしたが
だいぶお通じがよくなってきています。
運動を始めれば違うんじゃないかと思ってたんですが、ジムに通い始めてからも変化はありませんでした。
薬の副作用は手ごわいですねえ。
ヨーグルトは、牛乳の栄養素をそのまま残しているそうです。
その上で、タンパク質、カルシウムが消化、吸収されやすくなる効果がある乳酸菌が含まれているので
整腸作用、免疫力を高めることも期待できるそうです。
免疫力を上げるために、抗酸化作用が強い無農薬のブルーベリーを食べていますので（【免疫】ブルーベリーで免活）
そこにヨーグルトを添えていっしょに食べています。
おやつの時間は、楽しいですね。