食生活を見直して、免疫力が上がるとされているものや、筋肉を作るものなどなどを調べては
献立に、それらを取り入れるようにしているのですが
そんなに食べられないよ！と、なっちゃいます。
若いころなら、あれもこれもとたくさん食べられたのでしょうけれど
還暦間近の身となれば、そんなにたくさんの量は食べられません。
女性にしては、よく食べるほうだと思うのですが、それでも
卵、ワカメ、キノコ、納豆とか豆腐、野菜いろいろ、ナッツ、ヨーグルト、ベリー類に、お味噌汁、ヒハツ・・・
緑茶とか水分もとらなくちゃ、そうだ、お酢もだいじ！、あとゴマも忘れずに！と、次から次へと摂取すべきものが列をなしているようです。
一日ですべて網羅するのは、まず無理です。
食べ過ぎて太るのも問題なので、週単位でバランスよく適量になるように食べていますが、
多品目摂取って、たいへんですねえ。
たぶん、食物繊維豊富な食材が多いので、おなかのなかで膨れるんですよね。
それもあって、満腹感が大きいのだろうと思います。
そういうつもりはありませんでしたが、これってダイエットするときの鉄板ルールでもありますよね。
太らないに越したことはないので、結果的にOKです！（笑）