【食事】毎日食べているもの~ナッツ類

おやつの推奨品として、紹介されることが多いので、ナッツが体によい食材であることは、皆さんご存じだろうと思います。

ナッツは、不飽和脂肪酸やポリフェノールが含まれているものが多いので、「体によい食品」とされることが多いようです。

私は、別の角度から調べていて、ナッツにたどりつきました。

その別角度とは、「マグネシウム」です。

マグネシウムの過去記事です。【乳がん】またタンパク質の話~マグネシウム

マグネシウムは、タンパク質の合成に欠かせない成分で、ナッツや海藻類に多く含まれています。

ナッツを選ぶ基準ですが、ツリーナッツという木に成るナッツが栄養豊富のようです。

クルミやアーモンド、カシューナッツなどいろいろありますが、私はミックスナッツを買ってきて、ヨーグルトに乗せて食べています。

マグネシウムは不足しがちだそうなので、サプリメントで摂取してもよさそうです。

ギリギリchop

1964年生まれ 専業主婦です。 同居家族は4歳年上の夫。 多発性骨転移あり、ステージ4の乳がん治療中ですが、あつ森で楽しく遊ぶ毎日です。 あつ森の活動は、YouTube動画にもしています。 〈夢番地〉 メイン島=Bz島(とう) 4235-3076-8158  サブ島=あいのバクダン島(じま) 6602-5444-4994

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カテゴリー: 食事

作成者: ギリギリchop

1964年生まれ 専業主婦です。 同居家族は4歳年上の夫。 多発性骨転移あり、ステージ4の乳がん治療中ですが、あつ森で楽しく遊ぶ毎日です。 あつ森の活動は、YouTube動画にもしています。 〈夢番地〉 メイン島=Bz島(とう) 4235-3076-8158  サブ島=あいのバクダン島(じま) 6602-5444-4994

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