【食事】あさイチでタンパク質特集

きのうのNHK「あさイチ」で、タンパク質摂取の必要性が特集されていました。

がん患者である私が集めていた情報とは、方向性のちがう話をいろいろ知ることができました。

私がタンパク質をせっせと摂取している理由は、筋肉量を増やしたいからです。

そのあたりのことは、こちらにまとめてあります。
【食事】タンパク質摂取がだいじな理由

あさイチでは、タンパク質を摂取することにより起こる変化として、以下の2つが紹介されていました。

  • 寝起きがよくなる
  • 疲れがとれやすくなる

朝、さわやかに目覚めることができ、疲労回復が早くなることは、十分魅力的な効能です。

今後も、積極的にタンパク質を摂っていこうと改めて思いました。

具体的な摂取方法として、魚肉タンパクが紹介されていました。

魚肉タンパク=ちくわ、カマボコ類です。

こちらも以前、記事にしていました。
【食事】カニカマとかちくわとか

あさイチでは、塩分についての注意はなかったような気がしました。

家事をしながらだったので、見落としただけかもしれませんが、魚肉タンパクは、塩分量をチェックしつつ摂取する必要があるようです。

たとえば、ちくわ1本の含有塩分は、0.6gです。

一日の塩分摂取量の目安が、女性で6.5gです。

ちくわやカマボコっておいしいから、つい食べ過ぎちゃいそうなので、気をつけなくちゃいけませんね。

ギリギリchop

1964年生まれ 専業主婦です。 同居家族は4歳年上の夫。 多発性骨転移あり、ステージ4の乳がん治療中ですが、あつ森で楽しく遊ぶ毎日です。 あつ森の活動は、YouTube動画にもしています。 〈夢番地〉 メイン島=Bz島(とう) 4235-3076-8158  サブ島=あいのバクダン島(じま) 6602-5444-4994

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カテゴリー: 食事

作成者: ギリギリchop

1964年生まれ 専業主婦です。 同居家族は4歳年上の夫。 多発性骨転移あり、ステージ4の乳がん治療中ですが、あつ森で楽しく遊ぶ毎日です。 あつ森の活動は、YouTube動画にもしています。 〈夢番地〉 メイン島=Bz島(とう) 4235-3076-8158  サブ島=あいのバクダン島(じま) 6602-5444-4994

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