最近、少々お通じの調子が悪いことが気になっていました。
水分不足を疑って、意識して水分を摂るようにしてみても、はかばかしい改善が見られません。（【乳がん】水分不足に要注意）
食物繊維はたくさん摂っていますし、腸内細菌によいとされるものもたくさん食べて、整腸剤も服用しています。
それなのに、どうしてうまくいかないのかなあ？と、不思議に思ってはいましたが、困るほどの不調ではなかったので、そのままにしていました。
ところが、ダラダラ見ていたYouTubeでこんな動画を発見しました。
動画内の説明によると、「虚血」という体の状態があるそうで、それは「主に動脈の血流量の減少により局所的に貧血を起こしている状態」だそうです。
血液検査で、赤血球の値は毎回低空飛行です。
ふらっとくることもありますし、若干貧血状態であることは否めませんので。レバーを食べるなど、それなりに気をつけていましたが、まだまだ足りないのかもしれません。
食生活の改善は今度の課題にするとして、貧血と便秘が関連しているとは驚きでした。
だからか！と、納得したのが「プルーン」です、
便秘に良いとされていますが、食物繊維のほかに鉄分も含まれていますものね。
残念ながら、プルーンはあまり好きではありませんので、すぐに食べてみようとは思いませんが、試してみたほうがいいかもしれません。
体調を整えるには、食生活と運動と規則正しい生活がだいじだと、よーくわかっていますが、動画内で「夜更かし・長時間のテレビ、PCもNG」とあって、ちょっと反省しました。
夜更かしはあまりしませんが、長時間のテレビ（ネット動画視聴やゲーム）は毎日です。（笑）
そこから改善するのが先ですね。