きのう、たまたま温活にもいそしんでいます、という記事を書いたら、
あさイチで「さらば!“冬バテ” 血流アップ大作戦」という特集が放送されていました。
血流の悪化により毛細血管がダメージを受けることで、「冬バテ」なる症状が現れるそうです。
具体的には、腰痛だったり、咳だったりと、いろいろな症状があるようですが、
毛細血管の状態を改善することで、解決できる、という内容でした。
1つ目に紹介されていたのが、かかと上げ下げ運動でした。
かかとを上げて5秒キープしてからおろすという運動を20回1セット、1日3セット行うだけですが
血流が改善される実例が紹介されていました。
そのあと、席を外していたのですが、戻ってきたときに紹介されていたのが、温冷浴でした。
温かいお風呂と、冷たい水に交互につかることで、血管の収縮、拡張させて、血管を鍛える方法です。
これは、以前このブログでも紹介しました。
(【乳がん】日課ができなくても、焦らず)
そして実は、かかと上げ下げ運動は、血流ではなく骨を強くするために、ずーっと続けていました。
自分が行っていることが、健康法として取り上げられると、うれしいものですね。
これからも続けよう!と、モチベーションが高まります。
詳しい情報は、NHKのサイトでご確認ください。
https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/episode/te/PW7WMYLN4L/
公式サイトですから、いずれ新しい情報に置き換わるのでしょうけれど、しばらくは大丈夫のはずです。