がんになるずっと前から、食事は１日２回です。
３回食べると太っちゃうので、夜を抜くようになって１０年近く経っていると思います。
すっかり習慣として定着しているので、夜おなかがすくこともありませんし、何か食べたいとも思わなくなっています。
ここ最近なのかな？１６時間断食など、食事と食事の間隔を空ける健康法が推奨されていますね。
以前は、お昼ご飯を食べたらそれっきりで、翌朝まで何も食べていませんでしたが
食事の内容を見直してからは、おやつを食べるようになりました。
食べたい、食べたほうがいいと思うものが多すぎて、２回では食べきれなかった結果です。（笑）
おやつは、ヨーグルトなので、そこにナッツやブルーベリーを加えています。
そして、夕方～夜にはジムに行くので、帰りにプロテインを飲んでいます。
というわけで１６時間は空いていませんが、１４～５時間は絶食していることがほとんとです。
すでに習慣になってはいますが、この動画を見て、今後も続けようと思いを新たにしました。
断食が、がん抑制の効果があるとは、知りませんでした。
動画では、１３時間を目安に断食が紹介されていました。
乳がんの再発リスクが３６％減になったというデータもあるそうです。
興味のある方は、ご覧になってみてください。