カテゴリー: 運動

ジムに通って、３０分ほど泳ぐことを日課にしています。 運動をすると、脳からドーパミンが出ますので、やる気スイッチが入り、お風呂にも入って満足して帰ってきています。 しかし、ジムがお休みの日は、何もせずにダラダラして終わり… 続きを読む 【運動】しょせんナマケモノ

通っているジムでは、毎日平泳ぎとクロールを半々で、３０分ちょっと、距離にして１km以上泳いでいます。 子どものころから、水の中にいるのが大好きなので、泳いでいるあいだは気分爽快、ゴキゲンです。（笑） それなりに、息があが… 続きを読む 【運動】水中の運動

姿勢をよくしていると、背筋と腹筋に効くんだなと、なんとなく実感しています。 普段から、モデルのようにイケた歩き方を心がけている、というわけではなく、自転車に乗っているときの話です。 子どものころ以来、何十年ぶりかに自転車… 続きを読む 【運動】姿勢をよくするにも筋力が必要

引っ越して１年が経ちましたが、引っ越して大きく変わったのが、自転車を使うようになったことです。 以前は、どこにでも歩いて行っていましたので、日に１時間以上歩くのが普通でした。 往復２時間かけて遠くの図書館やスーパーに行っ… 続きを読む 【運動】歩かなくなった

専業主婦なので、毎日が休日のようなものなんですが、気持ちのうえでジム休館日＝お休みの日という感覚があります。 開館日には、雨の日も風の日もさぼらずに通っていますので、一日のスケジュールを立てるとき、「〇時にはジムに行って… 続きを読む 【運動】休みの日

ジム通いは、楽しいはずなんですが、行く前はめんどくさくて「今日はやめちゃおうかなあ」と考えがちです。 それでも「会費がもったいない！」と、必ず行くんですよね。 私の場合は、ジム内のプロテインサーバーで飲み放題の契約をして… 続きを読む 【運動】運動を継続する秘訣

毎日ジムに行って運動をしています。 具体的には水泳を楽しんでいます。 もともと水泳が大好きで、水の中にいられればゴキゲンという子どもでした。 私自身、筋トレは性に合わないとか、ジャズダンスとかエアロビクスはリズム感がない… 続きを読む 【運動】水泳の利点

便利な世の中になったなあと思うのは、この「本要約チャンネル」で情報を得るときです。 本を読む時間だけではなく、本を探す時間、購入する時間を全部短縮できますので、本当にありがたい。 筋肉をつけることで、がんのリスクが下がる… 続きを読む 【運動】貯筋のススメ

【食事】骨密度という記事で、骨のためにしていることは、ゼラチン粉末をのんでいるだけ、と書きました。 それは、そのとおりなんですが、骨密度を高くするためには、運動も必要です。 そこにふれた過去記事を紹介しておきます。 【乳… 続きを読む 【運動】骨密度と運動