きのうの記事で、不知火（デコポン）のことを書いて、気になったことを調べてみました。
気になったこと＝柑橘類のビタミンC含有量ランキングです。
柑橘類といえばビタミンC.、ビタミンCといえば柑橘類ですが、どれが一番多く含んでいるのでしょう？
結果は、「タンカン」でした。
タンカン？？聞いたことあるような、ないような・・・食べたことはありません。
これがタンカンだそうです。（フリー素材サイトから借りてきました）
沖縄で生産されているくだもので、旬が１～３月ということなので、今月中に探してみるとよさそうです。
タンカン１００ｇあたり５３mgのビタミンCが含まれています。
１個の重さは、平均１５０ｇほどだそうですから、１個食べるとビタミンＣを８０mg弱摂取できます。
とはいえ、柑橘類はどれもビタミンCがたっぷり含まれているので、あまりこだわる必要はないかもしれませんね。
ビタミンCは身体への吸収率が高く、1日200mgまでであれば90%が体内に取り込まれるそうです。
でも、1日1,000mg以上を摂取すると吸収率は50%以下に下がってしまいます。
成人が１日あたり摂取するビタミンＣの推奨量は１００mgです。
１０００mgは、食べ物からだけでは、そう簡単に摂取できる量ではありませんね。
サプリを使うときには、注意したほうがよさそうです。