カテゴリー: 運動

坂の多い町に住んでいます。 自宅のまわりには平地ですが、少し歩くとあちこちに坂や階段があります。 筋トレに励もうと、ビート板を使うバタ足を始めてから、２週間ほどが経ちました。 たった２週間ですが、坂道をのぼるときに感じる… 続きを読む 【運動】効果を実感

ジムでのスイミングにバタ足をとりいれて、数日が経ちました。 初日から「やはり、ちがうわ！」と、思ったのは、運動後お風呂に入っていたときに、太ももからふくらはぎのあたりがかゆくなったときでした。 わかりやすく血行がよくなっ… 続きを読む 【運動】効果てきめん

きのうの記事に書いたとおり、ジムで泳ぐとき、バタ足の時間をとるようにして、筋トレに励んでいます。 水泳は、有酸素運動による脂肪燃焼効果や心肺機能の向上効果が注目されがちですが、やり方によっては筋トレも同時に行えますので、… 続きを読む 【運動】水泳の筋トレ効果

きのうの記事で、ステージ４がん患者が長期生存できる要因を描きまして、筋トレやらなくちゃね、でもやりたくないな～と、書いたばかりです。 ひょうたんから駒と言いましょうか、ケガの功名といいましょうか、新しい筋トレメニューを試… 続きを読む 【運動】新しいメニュー

ジムに通うようになってから、歩くことがぐっと減りました。 移動に自転車を使っていることもありますし、毎日運動しているのだから、と思う気持ちもあります。 ジムに通い出す前は、せめて歩こうと、てくてく貯距離を歩いていました。… 続きを読む 【運動】歩くのもだいじ

ジムがお休みの日でも、できるだけ散歩に出るなどして体を動かすようにしています。 でも、たまたま雨が降ったりすると、ついつい家の中でじっとしたまま１日を終えてしまいます。 すると、夕方になると、足がカクカクしてくることがあ… 続きを読む 【運動】すぐに体がなまる

最近、ジムのボイラーの調子が悪いのか、お風呂や温水プールの温度が低めになっていることが多いなと感じていました。 ３０分ほど泳ぎますので、温水プールとはいえ低めの温度だと、やはりそれなりに冷えてしまいます。 その後、お風呂… 続きを読む 【運動】思わぬ効果

マンション住まいをしていて、部屋は３階にあります。 エレベーターもありますが、なるべく階段を使うようにしています。 階段の上り下りって、とてもよい筋トレになるそうです。 片足で踏ん張って上り下りする＝片足スクワットともい… 続きを読む 【運動】階段トレーニング

実母は、間もなく９０になろうかという年齢なのですが、身内びいきではなく、とても若く見えます。 同じジムに通っていますが、ジムで知り合った方々は、母の歳を聞くと皆さん、「若い！！」と、とても驚いてくれます。 母が若く見える… 続きを読む 【運動】背筋（せすじ）をのばす

運動は、延命効果が高いので、継続していますが、漫然と行うのではなく、明確な目的意識を持ったほうが、効率よくなるようです。 いろいろな、運動の専門家の動画やサイトを閲覧して、なるほどと思ったのが、いつまでも同じ強度で続ける… 続きを読む 【運動】運動強度