秋はついつい夜更かしをしてしまう季節とされていますが、歳をとるにつれ、めっきり早寝になっています。
日本睡眠学会（東京女子医大）の研究では、睡眠障害を持つ 人はがんになるリスクが約6倍になったと報告されています。
睡眠障害って、どこからどこまでを言うのか定かではありませんが、寝不足も寝すぎもどちらもきっとダメなんでしょうね。
と、思って調べてみたら、国立がん研究センターのHPにも、睡眠とがんの関係性が明記されていました。
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8490.html
ざっくりとした結果ですが、男女とも睡眠時間が長いと全死亡リスクが高いそうです。
詳細はリンク先で確認いただきたいのですが、睡眠時間は７時間程度が適切なようです。
７時間、ちょうどそれぐらい夜間に寝ていますが、連続で寝るのが難しくなっています。
これも睡眠障害なのかな。
頻尿というのともちがうのですが、５時間ぐらいで目が覚めてしまい、その後またしばらくしてから寝ますから、特に問題ないかなと思っていましたが、きっと連続しているほうが、睡眠の質はよいのでしょうね。
それよりも、昼間うとうとしてしまうのをどうにかするのが先決かもしれません。
寝るつもりは、絶対にないはずなのに、気づくと寝てるんですよね。
秋だけじゃなく、春夏秋冬いつでもです。
これも歳のせいなんですかねえ？
読み終わるはずの本が、なかなか進まず困っています。（笑）