筋肉を鍛えると、延命率が高くなるそうなので、せっせとジムに通って泳いでいます。
もともと泳ぐのが大好きなので、１時間ぐらい泳いでも、まだまだもっと泳ぎたい気持ちのままです。
それでも、いつまでも泳いでいるわけにもいかないので、適当なところであがりますが、１時間って泳ぎすぎかなあ？と、ちょっと考えています。
ジムの休館日以外は、毎日必ず１時間程度泳いでいます。
スピードは出していませんから、疲れを感じるほどではありませんが、午後は決まって眠くなって爆睡してますので、それなりに疲れているのでしょうね。
厚生労働省の「健康づくりのための運動指針2013」では、18～64歳の身体活動基準として、「歩行又は歩行と同等以上の運動を毎日60分」が推奨されています。
ゆっくり泳いでいる分には、これでいいのかな？と、思ったり、いややはり、泳ぐのは歩くよりかは運動強度が強そうだなと思ったりです。
運動しすぎても、疲れがたまって体力が低下しますので、ほどほどを心がけないといけないのでしょう。
その「ほどほど」がいまひとつわからず、最近ちょっと迷っています。