食生活を改善した理由は2つあります。
- 腸内環境を整えて免疫力アップ
- 抗がん作用があるとされている、抗酸化作用の高いものを摂取したい
こんな理由で始めたことですが、驚くほどのダイエット効果があります。
体重が落ちていくのは、自分でわかることですが
血液検査をすると、コレステロール値や中性脂肪の値もぐんぐんよくなっていって
がんでなければ、たいへんな健康体!という結果が出ています。(笑)
食物繊維をたくさん、果物や野菜でビタミンやポリフェノールをたっぷり摂るようになりましたし
タンパク質をこれまでよりずっと増やしました。
ジムで運動していることも影響しているのでしょうけれど
「私もやってみようかな」と、オートミールを食べ始めた姉も
「やせちゃった!」と、驚いていました。
姉は、もともととっても細いので、やせなくていいのにw
(オートミール食に興味がある方は、こちらをご覧ください。
【乳がん】オートミールを米化)
私も、やせるのはうれしいけれど、もうこれ以上やせなくていいなと、思い始めています。
がん患者には、ある日急にきつい治療が始まるリスクがありますから
ある程度、体内にエネルギーを蓄えておかないと・・・と、思っちゃうんですよね。
タンパク質を摂るとき、お肉だと、良質で効率がよいとされている、鶏むね肉を食べていましたが
最近は、モモ肉も食べています。
モモ肉は、おいしいですね♪
でも、脂肪が多いせいか、すぐおなかがいっぱいになってしまいます。
若いころなら、いくらでも入ったのでしょうけれど、歳をとると食べられる容量がぐっと減ります。
その中で、摂取したいものを全部食べるのは、かなり無理がありますので
週単位で、計画的にいろいろ食べるように工夫しています。
(食べているものは、こちらの記事にまとめていますが、その後サツマイモやコンニャクも増えました。(笑)
【乳がん】体は食べたものでできている