【運動】すぐに体がなまる

ジムがお休みの日でも、できるだけ散歩に出るなどして体を動かすようにしています。 でも、たまたま雨が降ったりすると、ついつい家の中でじっとしたまま1日を終えてしまいます。 すると、夕方になると、足がカクカクしてくることがあ… 続きを読む 【運動】すぐに体がなまる

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【運動】思わぬ効果

最近、ジムのボイラーの調子が悪いのか、お風呂や温水プールの温度が低めになっていることが多いなと感じていました。 30分ほど泳ぎますので、温水プールとはいえ低めの温度だと、やはりそれなりに冷えてしまいます。 その後、お風呂… 続きを読む 【運動】思わぬ効果

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【運動】階段トレーニング

マンション住まいをしていて、部屋は3階にあります。 エレベーターもありますが、なるべく階段を使うようにしています。 階段の上り下りって、とてもよい筋トレになるそうです。 片足で踏ん張って上り下りする=片足スクワットともい… 続きを読む 【運動】階段トレーニング

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【運動】運動強度

運動は、延命効果が高いので、継続していますが、漫然と行うのではなく、明確な目的意識を持ったほうが、効率よくなるようです。 いろいろな、運動の専門家の動画やサイトを閲覧して、なるほどと思ったのが、いつまでも同じ強度で続ける… 続きを読む 【運動】運動強度

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【運動】善は急げ

きのうの記事で、足が上がらないことに驚いたことを書きました。 もっと歩いたほうがいいよね、と思ったので、さっそくジムまで歩いて行ってきました。 ドアツードアで、片道25分ですから、たいした距離ではありませんね。 でも、泳… 続きを読む 【運動】善は急げ

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【運動】足が上がっていないことにショック!

毎日ジムに行って泳いでいますが、歩く頻度が減ったことを先日の記事に書きました。(【運動】ウオーキングの効能) そして、その記事でウオーキングが良い運動になることも書きましたので、さっそく散歩する夫について歩いてきました。… 続きを読む 【運動】足が上がっていないことにショック!

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【運動】水泳を楽しむ方にお勧めの水着

先日、新しい水着を買ったことを記事にしました。(【運動】運動継続のモチベーション) その水着ですが、同じジムで着ている人を見て「ステキ!」と、思って買ったわけですが、思った以上に素晴らしい水着でした。 なんと、2割増しで… 続きを読む 【運動】水泳を楽しむ方にお勧めの水着

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