カテゴリー: 運動

最近、ジムのボイラーの調子が悪いのか、お風呂や温水プールの温度が低めになっていることが多いなと感じていました。 ３０分ほど泳ぎますので、温水プールとはいえ低めの温度だと、やはりそれなりに冷えてしまいます。 その後、お風呂… 続きを読む 【運動】思わぬ効果

マンション住まいをしていて、部屋は３階にあります。 エレベーターもありますが、なるべく階段を使うようにしています。 階段の上り下りって、とてもよい筋トレになるそうです。 片足で踏ん張って上り下りする＝片足スクワットともい… 続きを読む 【運動】階段トレーニング

実母は、間もなく９０になろうかという年齢なのですが、身内びいきではなく、とても若く見えます。 同じジムに通っていますが、ジムで知り合った方々は、母の歳を聞くと皆さん、「若い！！」と、とても驚いてくれます。 母が若く見える… 続きを読む 【運動】背筋（せすじ）をのばす

運動は、延命効果が高いので、継続していますが、漫然と行うのではなく、明確な目的意識を持ったほうが、効率よくなるようです。 いろいろな、運動の専門家の動画やサイトを閲覧して、なるほどと思ったのが、いつまでも同じ強度で続ける… 続きを読む 【運動】運動強度

きのうの記事で、足が上がらないことに驚いたことを書きました。 もっと歩いたほうがいいよね、と思ったので、さっそくジムまで歩いて行ってきました。 ドアツードアで、片道２５分ですから、たいした距離ではありませんね。 でも、泳… 続きを読む 【運動】善は急げ

毎日ジムに行って泳いでいますが、歩く頻度が減ったことを先日の記事に書きました。（【運動】ウオーキングの効能） そして、その記事でウオーキングが良い運動になることも書きましたので、さっそく散歩する夫について歩いてきました。… 続きを読む 【運動】足が上がっていないことにショック！

四捨五入すれば９０歳になる母が、運転をやめました。 どこでも車で行くのが当たり前の生活から、徒歩とバスで移動するようになって、不便に思うこともあるようですが、頑張っています。 がんばった甲斐あって、歩く生活になってひと月… 続きを読む 【運動】ウオーキングの効能

先日、新しい水着を買ったことを記事にしました。（【運動】運動継続のモチベーション） その水着ですが、同じジムで着ている人を見て「ステキ！」と、思って買ったわけですが、思った以上に素晴らしい水着でした。 なんと、2割増しで… 続きを読む 【運動】水泳を楽しむ方にお勧めの水着

つい最近、水着を新調しました。 ジムでごいっしょする方が、とても素敵な水着を着ていて、ずいぶん前から「あれ、いいな～」と思っていました。 たまたま、その方とロッカールームでとなりになったときに、思い切って話しかけて、どこ… 続きを読む 【運動】運動継続のモチベーション

筋トレは、したほうが良いことはよくわかっていますが、めんどくさい、つまらない、しんどいの三重苦のせいで、やる気がしません。 毎日ジムに行ってしている運動が水泳ですから、それなりに筋トレにもなっているということにしています… 続きを読む 【運動】地道に筋トレ