カテゴリー: 運動

なるべくこまめに体を動かすことを心がけています。 もともとがインドア派なので、家で読書やゲームを始めたら、ずーーーーっと動かない時間が続きます。 じーっとしているのが、苦にならないどころか大好きですから、動くことを意識し… 続きを読む 【運動】小さな運動習慣

ジムに通っていますが、会員の多くがシニアで、私がまだ若いと言われています。 そんなジムで行き合う方々の多くが、ひざの痛みを抱えています。 加齢により、関節軟骨や半月板が摩耗することで発症するようで、私の母も膝が悪く、歩行… 続きを読む 【運動】膝の痛み

人体でいちばん大きな筋肉があるところは太ももだそうです。 ということで、バタ足で太ももの筋肉を鍛え始めました。 こういうときにブログは便利ですね。 過去記事で確認したところ、筋トレを開始したのが３月半ばのことだとわかりま… 続きを読む 【運動】太ももの筋肉

坂の多い町に住んでいます。 自宅のまわりには平地ですが、少し歩くとあちこちに坂や階段があります。 筋トレに励もうと、ビート板を使うバタ足を始めてから、２週間ほどが経ちました。 たった２週間ですが、坂道をのぼるときに感じる… 続きを読む 【運動】効果を実感

ジムでのスイミングにバタ足をとりいれて、数日が経ちました。 初日から「やはり、ちがうわ！」と、思ったのは、運動後お風呂に入っていたときに、太ももからふくらはぎのあたりがかゆくなったときでした。 わかりやすく血行がよくなっ… 続きを読む 【運動】効果てきめん

きのうの記事に書いたとおり、ジムで泳ぐとき、バタ足の時間をとるようにして、筋トレに励んでいます。 水泳は、有酸素運動による脂肪燃焼効果や心肺機能の向上効果が注目されがちですが、やり方によっては筋トレも同時に行えますので、… 続きを読む 【運動】水泳の筋トレ効果

きのうの記事で、ステージ４がん患者が長期生存できる要因を描きまして、筋トレやらなくちゃね、でもやりたくないな～と、書いたばかりです。 ひょうたんから駒と言いましょうか、ケガの功名といいましょうか、新しい筋トレメニューを試… 続きを読む 【運動】新しいメニュー

ジムに通うようになってから、歩くことがぐっと減りました。 移動に自転車を使っていることもありますし、毎日運動しているのだから、と思う気持ちもあります。 ジムに通い出す前は、せめて歩こうと、てくてく貯距離を歩いていました。… 続きを読む 【運動】歩くのもだいじ

ジムがお休みの日でも、できるだけ散歩に出るなどして体を動かすようにしています。 でも、たまたま雨が降ったりすると、ついつい家の中でじっとしたまま１日を終えてしまいます。 すると、夕方になると、足がカクカクしてくることがあ… 続きを読む 【運動】すぐに体がなまる