毎日ジムに行って運動をしています。
具体的には水泳を楽しんでいます。
もともと水泳が大好きで、水の中にいられればゴキゲンという子どもでした。
私自身、筋トレは性に合わないとか、ジャズダンスとかエアロビクスはリズム感がないからとか、あれこれ言って敬遠していますので、運動も人それぞれ好き嫌いがあることと思います。
無理に勧めるつもりはありませんが、何か運動をしようかなあ?と、考えている方がいらっしゃったら、少しでも参考になれば、と水泳の良い点を挙げておきます。
- 有酸素運動と筋トレが同時にできる
- 浮力を利用して体の負担を軽くしつつ運動ができる
- 水圧がかかるので、運動効果が高い
- 水圧がかかると血管が収縮し、血流がよくなる
- 水圧がかかるので、普段使わない筋肉を使える
- 水温に抵抗することにより、免疫力が上がる
- 呼吸器が鍛えられ循環器が発達する
ほかにも、筋力増強、体力増進、リラックス効果などもありますが、それは水泳によらず、運動全般に共通する効果なので省略しました。
水圧があるので、泳がずとも水中で歩くだけでも、良い運動になるそうです。
ジムでは、リハビリ中と思われる方や、後期高齢者と思われる方々が、水中ウオーキングを楽しんでいます。
私も、たまに泳いだあとに、歩くこともあります。
泳ぐのとはちがう筋肉が鍛えられるので、良い運動になっています。