【運動】水泳の利点

毎日ジムに行って運動をしています。

具体的には水泳を楽しんでいます。

もともと水泳が大好きで、水の中にいられればゴキゲンという子どもでした。

私自身、筋トレは性に合わないとか、ジャズダンスとかエアロビクスはリズム感がないからとか、あれこれ言って敬遠していますので、運動も人それぞれ好き嫌いがあることと思います。

無理に勧めるつもりはありませんが、何か運動をしようかなあ?と、考えている方がいらっしゃったら、少しでも参考になれば、と水泳の良い点を挙げておきます。

  • 有酸素運動と筋トレが同時にできる
  • 浮力を利用して体の負担を軽くしつつ運動ができる
  • 水圧がかかるので、運動効果が高い
  • 水圧がかかると血管が収縮し、血流がよくなる
  • 水圧がかかるので、普段使わない筋肉を使える
  • 水温に抵抗することにより、免疫力が上がる
  • 呼吸器が鍛えられ循環器が発達する

ほかにも、筋力増強、体力増進、リラックス効果などもありますが、それは水泳によらず、運動全般に共通する効果なので省略しました。

水圧があるので、泳がずとも水中で歩くだけでも、良い運動になるそうです。

ジムでは、リハビリ中と思われる方や、後期高齢者と思われる方々が、水中ウオーキングを楽しんでいます。

私も、たまに泳いだあとに、歩くこともあります。

泳ぐのとはちがう筋肉が鍛えられるので、良い運動になっています。

ギリギリchop

1964年生まれ 専業主婦です。 同居家族は4歳年上の夫。 多発性骨転移あり、ステージ4の乳がん治療中ですが、あつ森で楽しく遊ぶ毎日です。 あつ森の活動は、YouTube動画にもしています。 〈夢番地〉 メイン島=Bz島(とう) 4235-3076-8158  サブ島=あいのバクダン島(じま) 6602-5444-4994

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カテゴリー: 運動

作成者: ギリギリchop

1964年生まれ 専業主婦です。 同居家族は4歳年上の夫。 多発性骨転移あり、ステージ4の乳がん治療中ですが、あつ森で楽しく遊ぶ毎日です。 あつ森の活動は、YouTube動画にもしています。 〈夢番地〉 メイン島=Bz島(とう) 4235-3076-8158  サブ島=あいのバクダン島(じま) 6602-5444-4994

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