暑かった夏は、意識せずとも水分をたくさん摂っていました。
涼しくなったため、水分摂取量が減ったためか、ここ最近、お通じの調子がイマイチです。
腸活に励んでいるので、食物繊維をたくさん摂っています。
それが仇になったともいえるのかな？と自己分析しています。
食物繊維を摂り過ぎると、下痢や便秘といった症状につながってしまいます。
せっかく励んでいることが、逆効果になってしまって残念ですが、水分摂取量を増やせば解決するはずです。
気を取り直して、せっせとルイボスティーを飲むようにしています。
ほぼ毎日、１リットル淹れていますので、それを残さず飲むようにして様子を見ようと思います。
調子が悪いとはいえ、腸活を始める前に比べれば、まったく問題ない程度です。
それでも、すっきり快腸！状態でないと気分が上がりません。
腸活はだいじだなあと、改めて感じました。