【食事】おでんの季節

冬は、夫にリクエストされて、よくおでんを作ります。

タンパク質をしっかり摂る食生活を心がけていますので、おでんでもタンパク質系を意識しています。

おでんというと、練り物が多い印象ですが、その練り物は魚が原材料ですから、タンパク質も入っています。

はんぺんからは、1枚あたり約10gのタンパク質が摂取できますが、塩分もそれなりに高いので、食べすぎに注意が必要です。

おでんの具で一番好きなのは、厚揚げです。

こちらも大豆製品ですから、タンパク質は豊富です。

そして、お約束のタマゴももちろん大好きです!

そして、言わずもがなですが、卵はタンパク質を摂るのにいちばん適している食材です。

つまり、おでんを食べるとき、タンパク質摂取は十分できるということになります。

注意したほうがいいのは、食べすぎと、おでんでおなかがいっぱいになってしまい、野菜不足になることでしょうか。

なんでも、ほどほどにバランスよく食べることがだいじですね。

ギリギリchop

1964年生まれ 専業主婦です。 同居家族は4歳年上の夫。 多発性骨転移あり、ステージ4の乳がん治療中ですが、あつ森で楽しく遊ぶ毎日です。 あつ森の活動は、YouTube動画にもしています。 〈夢番地〉 メイン島=Bz島(とう) 4235-3076-8158  サブ島=あいのバクダン島(じま) 6602-5444-4994

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カテゴリー: 食事

作成者: ギリギリchop

1964年生まれ 専業主婦です。 同居家族は4歳年上の夫。 多発性骨転移あり、ステージ4の乳がん治療中ですが、あつ森で楽しく遊ぶ毎日です。 あつ森の活動は、YouTube動画にもしています。 〈夢番地〉 メイン島=Bz島(とう) 4235-3076-8158  サブ島=あいのバクダン島(じま) 6602-5444-4994

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