カテゴリー: 運動

実母は、間もなく９０になろうかという年齢なのですが、身内びいきではなく、とても若く見えます。 同じジムに通っていますが、ジムで知り合った方々は、母の歳を聞くと皆さん、「若い！！」と、とても驚いてくれます。 母が若く見える… 続きを読む 【運動】背筋（せすじ）をのばす

運動は、延命効果が高いので、継続していますが、漫然と行うのではなく、明確な目的意識を持ったほうが、効率よくなるようです。 いろいろな、運動の専門家の動画やサイトを閲覧して、なるほどと思ったのが、いつまでも同じ強度で続ける… 続きを読む 【運動】運動強度

きのうの記事で、足が上がらないことに驚いたことを書きました。 もっと歩いたほうがいいよね、と思ったので、さっそくジムまで歩いて行ってきました。 ドアツードアで、片道２５分ですから、たいした距離ではありませんね。 でも、泳… 続きを読む 【運動】善は急げ

毎日ジムに行って泳いでいますが、歩く頻度が減ったことを先日の記事に書きました。（【運動】ウオーキングの効能） そして、その記事でウオーキングが良い運動になることも書きましたので、さっそく散歩する夫について歩いてきました。… 続きを読む 【運動】足が上がっていないことにショック！

四捨五入すれば９０歳になる母が、運転をやめました。 どこでも車で行くのが当たり前の生活から、徒歩とバスで移動するようになって、不便に思うこともあるようですが、頑張っています。 がんばった甲斐あって、歩く生活になってひと月… 続きを読む 【運動】ウオーキングの効能

先日、新しい水着を買ったことを記事にしました。（【運動】運動継続のモチベーション） その水着ですが、同じジムで着ている人を見て「ステキ！」と、思って買ったわけですが、思った以上に素晴らしい水着でした。 なんと、2割増しで… 続きを読む 【運動】水泳を楽しむ方にお勧めの水着

つい最近、水着を新調しました。 ジムでごいっしょする方が、とても素敵な水着を着ていて、ずいぶん前から「あれ、いいな～」と思っていました。 たまたま、その方とロッカールームでとなりになったときに、思い切って話しかけて、どこ… 続きを読む 【運動】運動継続のモチベーション

筋トレは、したほうが良いことはよくわかっていますが、めんどくさい、つまらない、しんどいの三重苦のせいで、やる気がしません。 毎日ジムに行ってしている運動が水泳ですから、それなりに筋トレにもなっているということにしています… 続きを読む 【運動】地道に筋トレ

先日、クロールで泳いでいるときの息継ぎ回数が少なくてすむようになったことを記事にしました。（【運動】体力・運動能力の向上） その記事で「水泳を継続していることで、循環器の状態が向上し、肺活量が多くなっているのだろうと思い… 続きを読む 【運動】心肺機能を高める

毎日、決まったメニューで運動をしていると、小さな変化にも気づくことができます。 ジムに行って３０分程度泳ぐことを日課にしていますが、ここ最近、自由形で泳いでいるときの息継ぎ間隔が長くなりました。 以前は、手で４回かいて息… 続きを読む 【運動】体力・運動能力の向上