【食事】鉄分不足?

貧血気味なので、食生活で工夫ができないものかと、改めて調べてみました。 当然の結果、鉄分を多く含む食品=レバーであることを確認できました。(笑) レバーは、なるべくこまめに料理して食べていくつもりですが、その他の注意事項… 続きを読む 【食事】鉄分不足?

投稿日:
カテゴリー: 食事

【食事】糖質もだいじ

外食の予定がある日の朝、「今日は、お昼にいっぱい食べるからなあ」と考えて、朝食を軽めにしました。 ヨーグルトとフルーツサラダとバナナ。 普段なら、オートミールや野菜のオイル蒸し、酒粕入りのお味噌汁、さらに納豆、魚か卵、前… 続きを読む 【食事】糖質もだいじ

投稿日:
カテゴリー: 食事

【食事】レバー

少し前の記事で、少々貧血気味であることを書きました。【通院】貧血気味 記事に書いたとおり、さほど好きではなくなってしまったレバーを、やっと料理しました。 鶏レバーをショウガと醤油、酒、みりんで煮ただけですが。 作るのは、… 続きを読む 【食事】レバー

投稿日:
カテゴリー: 食事

【食事】アーリーレッド

近所のスーパーでアーリーレッドを見かけて、「これはアントシアニンだよね?」と、買ってきました。 ポリフェノールのことを調べているうちに、脳内にしっかり赤紫色=アントシアニンがインプットされていました。 赤ワインやベリー類… 続きを読む 【食事】アーリーレッド

投稿日:
カテゴリー: 食事

【通院】病院だから、当たり前だけど

先日、病院の診察室前の待合室で看護師さんと話している患者さんがいまして、会話内容が耳に入ってきました。 大腸がんの新しい治療が始まるらしく、下剤の使い方を確認していたのですが、患者さんは「何度も経験してるから」と、もの慣… 続きを読む 【通院】病院だから、当たり前だけど

投稿日:
カテゴリー: 食事

【運動】血管を鍛えるとすべてよくなる

血管というのは、筋肉だそうです。 ですから、筋トレで鍛えることが可能です。 血管を鍛え、血流をよくすることで、細胞ひとつひとつに酸素や栄養がたっぷり運ばれます。 さらに、老廃物などの不要物の回収もスムーズになります。 ひ… 続きを読む 【運動】血管を鍛えるとすべてよくなる

投稿日:
カテゴリー: 運動食事