カテゴリー: 乳がん

食生活を見直し中で、作るときになるべく多くの食材を使うように工夫しています。 きのうのお昼に作ったのは「小松菜のクルミ炒め」です。 小松菜とクルミ、あと刻んだ油揚げも入れて、ウェイパーとコショウで炒めただけのものですが … 続きを読む 【乳がん】ある日のタンパク質とマグネシウム献立

引っ越してきてから、ジムに通い始めたことは記事にしてきましたが 具体的に、どのような運動をしているかは、まだ書いていませんでした。 たいしたことをしているわけではありませんが、一応記録しておきます。 当初は、有酸素運動２… 続きを読む 【乳がん】私がしている毎日の運動

高タンパク食が、がん患者にとって延命効果が高いこと、 腸内細菌が、免疫力アップに働くことを知り タンパク質のこと、腸内環境のことを調べています。（【乳がん】がんとタンパク質）（【乳がん】腸内環境の整え方） 一日中そんなこ… 続きを読む 【乳がん】またタンパク質の話～マグネシウム

たんぱく質の記事も増えていますが、連動して腸内環境の記事も増えています。（【乳がん】腸内環境の整え方） どちらも、食生活を見直し＝自分で工夫できることなので、あれこれと調べています。 オリゴ糖は、難消化性なので、胃で消化… 続きを読む 【乳がん】オリゴ糖の摂り方

ここのところ、タンパク質の記事が続いています。 「【乳がん】がんとタンパク質」という記事で、がんの生存率と高タンパク食との関係を知って、 せっせとタンパク質摂取を心がけていることを書きましたが その後、さらにいろいろ調べ… 続きを読む 【乳がん】タンパク質を評価するアミノ酸スコア

がん患者ですが、そのせいでほかの病気にかからないというわけではありません。 むしろ、免疫力や体力が下がれば、感染症にはかかりやすくなりますし コロナは、重症化リスクが高いグループに入っています。 感染症ではなくても、さま… 続きを読む 【乳がん】がん以外の病気

我が家の朝食は和食です。 魚を焼いたり、目玉焼きを作ったりしておかずにして ご飯と、お味噌汁、キムチなどのお漬物を用意します。 発酵食品が腸内環境を整えますが、そういうことを考えずとも そもそも、好きなので欠かさずお味噌… 続きを読む 【乳がん】お豆腐、納豆、キムチにお味噌汁

引っ越してきてからジムに通い始めて、２か月以上が経ちました。 休館日以外は、まじめに毎日通って、３０分ほど運動をして、３０分お風呂に入って帰ってきています。 すっかり習慣となっていたところだったのに、ジムが定期メンテナン… 続きを読む 【乳がん】運動習慣

きのう、ヨーグルトを食べていることを記事にしましたが（【乳がん】ヨーグルトの効果） その後、ちょっと調べていたらオリゴ糖といっしょに摂取するのが良いことを知りました。 オリゴ糖は、乳酸菌、ビフィズス菌の餌になるものなので… 続きを読む 【乳がん】腸内環境の整え方

乳製品は苦手なんですが、まったく食べられないわけではありません。 わりと、食べやすく感じているのはピザ用のチーズとヨーグルトです。 たんぱく質を摂取したいことと、腸内環境を改善したいこと この２つを同時に満たすヨーグルト… 続きを読む 【乳がん】ヨーグルトの効果